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Reunión – ZOOM
Zoom-Link será enviado una vez realizada la reserva y efectuado el pago
Miércoles · 5:00 – 6:30 pm
18 plazas · Precio: 27 € c/sesión
El aspecto femenino del yoga, la energía YIN, conducida con la dulzura del canto de mantras con mi voz y el ritmo suave del tambor.
Lentos movimientos, prolongados estiramientos, respiraciones profundas y la vibración de los mantras y el tambor armonizarán todo tu cuerpo e inducirán todo tu ser a una experiencia holística de quietud, equilibrio y plenitud.
Alístate y prepara tu espacio con calma y atención plena. Nada tiene que ser perfecto.
1. Ropa cómoda y abrigada.
Usa ropa que te permita mover y respirar con libertad. Preferiblemente pantalón largo y camiseta manga larga o sudadera; y también calcetines suaves.
Durante la relajación y la permanencia larga de las posturas o asanas en el Yin Yoga, puedes sentir frío.
No necesitas ropa deportiva especial.
2. Dispositivo electrónico preparado.
Puedes usar celular, tableta, laptop, notebook u otro dispositivo con cámara y micrófono. Cárgalo o conéctalo a la corriente. Comprueba Internet, cámara, micrófono y sonido. Colócalo de forma estable y, si es posible, entra en línea unos minutos antes.
3. Espacio seguro y tranquilo.
Realiza tu sesión sobre una colchoneta o, en su defecto, sobre una manta grande extendida y estable.
Elige un lugar tranquilo, preferiblemente cerrado o aislado, con espacio suficiente, sin objetos con los que puedas tropezar y sin superficies resbaladizas.
Si lo deseas, puedes aromatizar tu espacio, por ejemplo, con un aceite esencial de lavanda u otro de tu preferencia.
4. Elementos de apoyo a mano.
Mantas o cobijas; bloques de yoga o, en su defecto, toallas pequeñas enrolladas; y un bolster o cojín cilíndrico grande especial de Yin Yoga.
Como alternativa al bolster o cojín, puedes usar una manta o toalla grande, enrollada y firme.
5. Silencia tu mobil y/o dispositivo, y avisa a quienes conviven contigo.
Así evitarás interrupciones y lograrás más concentración y disfrute de la sesión.
6. Ten a mano agua, y también una manta y un cojín o toalla extra, por si lo necesitas.
Evitar la ingesta de comida inmediatamente antes de la sesión. Loaconsejable es dejar un margen de al menos 2-3 horas entre la comida y el inicio de la clase; para así poder digerir bien los alimentos y evitar sentir incomodidades durante las posturas o asanas, sobretodo aquellas que se realizan con la cabeza hacia abajo.
Utiliza preferiblemente audífonos inalámbricos durante la sesión.
Conéctate en línea con calma, unos 5–10 minutos antes del inicio de la sesión.
Si eres principiante en el yoga y si para la meditación inicial de la sesión con el canto del mantra, no logras mantenerte sentado con tus piernas cruzadas o extendidas durante unos 7- 10 minutos; entonces coloca un cojín o manta junto a una pared , para que puedas sentarte y reclinar tu espalda, proporcionándole así el apoyo necesario a tu columna vertebral y facilitando el disfrute pleno del canto en vivo del mantra.
Practica cada postura de forma natural y sin forzar, y aprovecha la ayuda de los elementos de apoyo.
Deshaz inmediatamente la postura si sientes dolor o malestar agudo, mareo o dificultad para respirar.
Si sufres de alguna lesión física o limitación de movilidad relevante, consulta previamente con tu médico si es recomendable o no practicar éste estilo de yoga.
Si estás embarazada, debes preferiblemente participar sólo en clases especiales para embarazadas o en sesiones personalizadas.
